do wakacji

[...] czasem do mnie zagladaja i dziewczynom ze spamu za mile spedzone chiwle };-) Co dalej Teraz odpoczynek przez tydzien a potem czas znow sie brac do roboty bo tylek sam sie do wakacji nie napompuje :-) Nastepny cykl pociagne do polowy maja bo wtedy wyjezdzam na maly urlop i polacze go z regeneracja Cele -poprawa sily i wytrzymalosci bom dalej [...]

[...] na więcej bo dieta była była dopracowana. Obecnie trenuję od września po 6 miesiącach przerwy. Wydaje mi się że jak na mój wzrost to 85kg nie jest tak źle, a fat mam tylko na brzuchu ale do wakacji to się zmieni Do wakacji mam zamiar dobić z wagą do 100 obniżając jednoczenie obwód pasa Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2007-12-11 00:16:18

[...] się nad wprowadzeniem jej podziału posiłków. Na pewno wprowadzę dodatkowe śniadanie rano przed wyjściem z pracy w dni nietreningowe. Dodatkowo jako, że mam 3 tygodnie do wakacji to stwierdziłam że jest to krótki okres i mogę spróbować większego reżimu żywieniowego. Czyli ponowne podejście do 1600, ale z 5. posiłkami co 3h. Wczoraj gotowałam [...]

[...] Rep goal pozwoli mi wykonywać założoną ilość powtórzeń bez patrzenia na serię. Serię kończę, gdy technika jest gorsza. Postaram się co trening zwiększać o 1 powtórzenie. Do wakacji chciałbym dojść do 50 podciągnieć na treningu i minimum 10 dobrych technicznie w pierwszej serii (aktualnie 5-6). 2. Doboru ćwiczeń na tył uda w ogóle nie jestem [...]

[...] ze strony lekarzy i podlalo sie to tylko fatem. dlatego startuje delikatnie-pierwszy tydzien na suwnicy ostatnia seria bedzie 80-90kg. moje nogi sa 3 razy slabsze od zwyklego faceta mojej postury, ale pewnie szybko je rozruszam i do wakacji beda juz tylko 2 razy slabsze za jakas godzinke bede mial robione fotki to wrzuce je po poludniu, pozdro!

ja dzisiaj przezylem szok. u mnie w pokoju jest szafa w scianie, do ktorej drzwi pelnia tez role duzego lustra. przez przypadek spojrzalem sie w to lustro z odleglosci jakichs 3 metrow i ujrzalem zarys 6paku! oczywiscie to tylko zarys, ale mocno budujacy :D:D. moze da rade by ujrzal swiatlo dzienne do wakacji :)

A to już ostatni tydzień jest ? Dzisiaj zrobiłem 40 minut cardio i leciało ze mnie jak nie wiem Wrzucę podsumowanie i zobaczycie czy coś zdziałałem. Mam do wakacji jeszcze miesiąc. Trzeba robić cardio, żeby się nie wstydzić na plaży... Jedyny duży minus to rozstępy... Pastek Ty codziennie czitujesz Solaros Zjedz kilo lodów, frytasy, czipsy i [...]

anon63 Dziękuje za głos klata20 Ja się na nic nie napalam, ja po prostu cisnę do celu. Mam 18 dni do wakacji i plaży Myślisz, że za 400 zł by były same gainery ? ? ? Dzisiaj żarcie zgodnie z założeniami. Trening nóg też był, jedynie brak aero, ale nie będę już hałasował w domu, żona śpi i synuś też Wciekło mi jałowe żarcie Gotowany kurczak, [...]

[...] majac prawie 19 lat a od roku juz nie roslem praktycznie szczegolnie, kiedy inni tez brali apl i tez notowali ok 2-3 cm + Radosc minela szybko a teraz zrobilem przerwe do wakacji i jade nastepny cykl i jesli znow urosne 2 cm to znow bede zadowolony z 3 dni i znow bede robil przerwe bo chce miec 196 cm wieczorem ;D Aha i jakby ktos mowil ze [...]

Hasa ja to chyba do wakacji nie dojdę do 50kg w przysiadzie, no i wyciskanie na skośnej też do cycków robiłam bo wyczytałam gdzieś, że wyciska się do najwyższego punktu na klacie :D

[...] sprzętu, poza tym nie ma u mnie trenera/instruktora i kogoś, żeby, mnie asekurować, żebym mógł realizować tamten plan. A przez te dwa miesiące, jakie zostały do wakacji, nie chcę próżnować, dlatego chciałbym trochę potrenować wyciskanie. Uff, trochę to wszystko zagmatwałem, ale teraz myślę, że wszystko jasne... I sorry, że źle Cię [...]

[...] moze bedzie dobrze dzialal ja potrzebuje silnych bodzcow do rozwoju bo jak nie to stoje w miejscu erulf thx wynik nie najgorszy ale mam nadzieje ze jak sie przyloze to do wakacji pujdize 130 teraz max okolo 110 najgorzej z sadami mam bo 120 tylko, mc 165 wiec wmare biorac pod uwage ze nie cwiczylem tego prawei w cale bo chcialem urosnac tomot [...]

[...] - witaminki Pozniej redukcja przed samymi wakacjami - witaminy - zma - TS Extreme lub Thermal Pro - carbo - WPC - jakis antkatabolik calkowity koszt jaki moze przesnaczyc do wakacji 200-400zl Nu ****a musza byc jakies efekty:/; do tego mega dopieszczona dietka specjalnie na kazdy dzien tygodnia Trening teraz masa tak jak tomot wymysli, a pozniej [...]

tomot widac ze mala poprawa jest do wakacji bedzie dobrze ****a dzis do szkoly wlasnie jestem po sniadaniu mam zakwasy na cycu i tricu "trning" pomiesiacu cwiczen dal sie we znaki

[...] gospodarki metabolicznej na poziomie chociażby wrazliwosći insulinowej. Pomyślę o przygotowaniu odpowiedniego seta z porcją wiedzy dot tego zagadnienia. sajo - do wakacji na pewno cena nie zmieni się przynajmniej za ten pakiet szkoleń. Pro666 - zapraszam ;-) Materiały wysle na @ uczetsników. Ale notatki warto robić, bo w skryptach [...]

[...] w tym, gdzie i ile czego dowalić - i przez te zmiany nie wiem, czy Modki pomagają tylko w tamtym dziale, czy tutaj też... Planuję tak do końca kwietnia sobie spokojnie nabierać, żeby do wakacji się spokojnie zredukować. Myślicie, że dobry pomysł? Czy dalej robić tak, jak jest? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fafb593550e945f9b9c7de0b6431fbd2.png

[...] lat temu zazołem robic pompki i takie tam podciągania itd., przy dobrym jedzeniu podskoczyło ponad 35cm w ręku, wtedy poszedlem do siłowni dokładnie 11 stycznia 2005r. do wakacji nabiłem 37,5 bez żadnych odżywek, po wakacjach zaczepiłem o mono (dwa cykle) i dojechałem do 40. teraz jest 39,5 i zaczłem jechać na cp+mono bo w tym roku bedzie 43. [...]

[...] bo teraz to tragedia - 2 dni low carb + zapierdziel i brak siłki = płaskoooo. No i okazało się, że mam uczulenie na brukselkę, a szkoda bo mi zasmakowała bardzo @-| Do wakacji 3 miesiące, więc chyba zdążę @@-) (Miałem dodać takie co zawsze, ale światło w każdym pokoju jest beznadziejne) Jak na brak cardio czy interwałów to jestem w [...]

To tak naprawdę 4 dni na mega niskich kaloriach wiec bez tragedii. Tragedią byłoby mini vlcd sola trzymane 14 dni. Do wakacji 3 miechy, smalcu niewiele wiec kusi by to przetestować. Zacząłbym ładowanie od 12g wegli na kg. Ale jeszcze pomyślę.

do konca kwietnia tylko a potem musze kogos poprosic zeby mi pomogl w ulozeniu diety redukcyjnej i do wakacji ostro tluszcz trzeba spalic.. Wiecie nie zalezy mi teraz akurat na masie bo nie chce juz nic przytyc teraz ,,tylko trzymac wage..